Drei Tipps für eine bessere Konzentration
„Nun konzentrier dich doch mal besser!” Jeder kennt diesen Satz aus den unterschiedlichsten Bereichen seines Lebens. Auf dem Tennisplatz wird er fast inflationär verwendet, sowohl im Training als auch im Match, in allen Sprachen und über sämtliche Ländergrenzen hinweg. Doch hinterfragen die wenigsten, was er bedeutet. Was heißt es, sich besser zu konzentrieren? Wie geht das? Und warum ist es manchmal so schwierig? Hier kommen drei Tipps für dich.
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- Fokussiere dich beim Spielen auf die Nähte des Balls. Kannst du sie im Ballwechsel erkennen? Wenn ja: Wo befindet sich der Ball, wenn du die Nähte das erste Mal sehen kannst? Und: Gelingt es dir, die Nähte im Moment des Treffpunktes zu sehen. Probiere es nicht nur einmal, zweimal, dreimal aus. Sondern immer wieder. Sei neugierig und finde heraus, was sich dadurch verändert. Statt der Nähte kannst du auch auf den Schriftzug oder das Logo achten. Du wirst feststellen: Dein Level der Konzentration ist plötzlich höher …
- Beobachte die Rotation des Balls, wenn er auf dich zu fliegt, also in der Vorbereitung auf deinen Schlag. Wie schnell dreht er sich? Stelle dir eine Skala von eins bis fünf vor, um die Rotation einzuschätzen. Eins bedeutet, dass sich der Ball kaum dreht, fünf ist der schnellstmögliche Spin.
- Achte auf die Flugkurve des Balls. Wie hoch fliegt er über das Netz? Nutze wieder die Skala von eins bis fünf. Eins ist ein flacher Ball, der fast die Netzkante streift, fünf ist ein Mondball. Spannender Nebeneffekt: Du findest so deine ideale Höhe heraus, die dir in verschiedenen Situationen die beste Kontrolle ermöglicht.
Die großen Gegenspieler der Konzentration sind die vielen Ablenkungen. Sie lauern überall und sie können verdammt hartnäckig sein. Der einzige Weg, die eigene Aufmerksamkeit vor ihnen zu retten, besteht darin, einen interessanten Fokus zu finden – der gleichzeitig relevant ist für das Ziel, das man verfolgt. Beim Tennis eignet sich der Ball dafür besonders gut…
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Verlag: Neuer Sportverlag
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